Nutrisi Pada Ibu Hamil

Nutrisi Pada Ibu Hamil

Nutrisi pda Ibu hamil adalah makanan yang memenuhi menu seimbang yaitu menu yang pas takaran semua zat gizinya yang di butuhkan tubuh ibu hamil dalam setiap harinya. Gizi Ibu hamil adalah makanan atau za-zat gizi ( baik makro maupun mikri ) yang dibutuhkan oleh seorang ibu hamil baik pada trimester I Sampai trimester III dan harus cukup dalam jumlah dan mutunya yang harus terpenuhi dari makanan sehari hari sehingga janin yang dikandungnya dapat berkembang dengan baik serta tidak mengalami gannguan atau masalah.

Gizi atau nutrisi ibu hamil merupakan hal penting yang hgarus dipenuhi selama masa kehamilan. Resiko buruk kesehatan ibu dan janin akan berkurang apabila mendapatkan nutrisi yan g seimbang. Oleh karena itu keluarga dan ibuhamil harus memperhatikan betul keseimbangan nutrisi makanannya.

Gizi dan nutrisi untuk ibu hamil sama dengan pola makan hidup sehat, namun karena kebutuhan janin akan kalsium,zat besi dan asam folat meningkat, maka ibu hamil harus lebih hati-hati dalam memilih makanan. Sebagai calon ibu, dianjurkan kmengkonsumsi makanan bergizi dan rutin mengontrol berat badan selama masa kehamilan. Pertambahan berat badan normal adalah sekitar 10-13 kg untuk wanita yang sebelum hamil memiliki berat badan ideal.

Tanda dan Gejala Kurang Nutrisi

• tidak bergairah
• lesu
• kurus
• mudah lelah
• bingung
• tidak nafsu makan
• pucat

Akibat kurang nutrisi

• Gangguan pada ibu 
• Pertumbuhan dan perkembangan janin terhambat
• Bayi lahir ( Prematur / lahir belum waktunya )
• Bayi lahir kurang berat badan

Cara mengatasi masalah Nutrisi Pada Ibu Hamil

1. memantau kenaikan berat badan ibu hamil
2. memotivasi ibu hamil untuk mengkonsumsi makanan yang bergizi.

Jenis Makanan Sehat Untuk Wanita Hamil

Dalam memilih makanan, perlu diketahui bahwa jenis makanan yang tepat sangat berpengaruh karena sangat penting untuk memenuhi kebutuhan gizi bagi ibu hamil dan bayi yang dikandung.

• Sayur dan buah-buahan, roti dari gandum utuh, cereal dalam jumlah besar
• Produk susu rendah lemak dan daging, tanpa lemak dalam jumlah sedang
• Makanan tinggi lemak, gula dan garam dalam jumlah kecil
• Kacang-kacangan yang dikeringkan yang dikeringkan
• Susu berdaun hijau
• Suplemen asam polat

Jenis Nutrisi Untuk Ibu hamil

• Nutrisi yang mengandung zat besi adalah umbi-umbian, kacang-kacangan, biji-bijian, dan hasil olahannya, buah-buahan, susu sapi, daun cincau, jahe, kunyit, serbuk coklat, teh, coklat, manis dan batangan.

• Bahan Makanan yang Mengandung Protein Hewani seperti Hati, Ikan, Daging telur, dll

• Protein Nabati seperti Tempe,tahu, kacang-kacangan , dll

• Bahan makanan yang mengandung Vitamin C seperti Kentang, Pepaya, Tomat, jeruk, dll

Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung zat yang dapat menghambat penyerapan zat besi seperti kopi.

Faktor yang mempengaruhi Gizi Ibu Hamil

• umur
• berat badan
• suhu lindungan
• pengetahuan Ibu hamil dan keluarga tentang zat gizi dan makanan
• aktivitas
• status kesehatan
• status ekonomi

Hal-hal yang diperlukan diperhatikan ibu hamil dalam mengatur menu makanan selama hamil

1. Hindari mengkonsumsi makanan kaleng, makanan dengan manis yang berlebihan, susu berlemak tinggi dan makanan yang tidak segar.
2. Ibu hamil sebaiknya makan teratur sedikitnya tiga kali sehari
3. hidangan yang tersusun dari bahan makanan bergizi
4. mempergunakan aneka ragam makanan yang ada
5. memilih dan membeli berbagai macam makanan yang masih segar
6. mengurangi bahan makanan yang banyak mengandung gas, seperti sawi, kol, kubis, dll
7. mengurangi bumbu yang merangsang seperti pedas, santan kental
8. menghindari rokok dan minuman keras

Dampak kekurangan Gizi Pada Ibu hamil

Anemia Gizi Besi

Kekurangan zat besi banyak terdapat di Indonesia sehingga ibu hamil dianjurkan agar mengkonsumsi tambahan zat besi. Sepeti ayam dan lain-lain

Kenaikan berat Badan Yang Kurang Selama Hamil

Di Negara maju rata-rata kenaikan BB selama hamil 12-14 kg. Bila ibi hamil kurang gizi kenaikan BB hanya 7-8 berakibat melahirkan Bayi kurang berat badan.

Ngidam ( pica ) dan mual muntah berlebihan ( Hiperemes Gravidarum ) 

Mual Muntah yang berlebihan bahkan menyebabkan ibu hamil dan lemah memerlukan penanganan khusus. Namun biasanya hal ini hanya  terjadi diawal-awal kehamilan saat kebutuhan gizi janin belum terlalu besar. 

Demikian Informasi tentang Nutrisi Ibu Hamil silahkan Baca Juga : Bahaya dan Waspada Plasenta Previa

Tweet